Diéta

Nem merem levenni az oldalról a diétát, mert látom, hogy minden héten akad 4-5 elszánt fogyni vágyó. :) Már több ismerőstől megkaptam, hogy ez egy hedonista diéta, de működik. :p Nos, sajnálom, hogy a 2 hét alatt nem lehet (vagy kell) látványosan szenvedni! :D  A második hét végére 2-3 kilóval lehetünk könnyebbek úgy, hogy közben finomakat eszünk! A hatékonyság növelhető, ha a vacsoránkat 6 óra előtt fogyasztjuk el!

1. hét         Bevásárló lista itt

Reggeli:      2 db zabfalat, 1 db narancs vagy mandarin

Ebéd:         Madár saláta serrano sonkával és mozarella sajttal

Vacsora:    Olasz paradicsomleves parmezán chips-szel 

Reggeli:     1 db natúr joghurt, 1 kanál zabkorpa, 1 db körte
Ebéd:         Hagymakrémleves  (mehet 2 tányér is, mert ez egy elég soványka nap)

Vacsora:    3 db virsli, mustár

Reggeli:     2 db zabfalat, 2 dl frissen facsart narancs

Ebéd:         Burgonyakrémleves ropogós baconnel
Vacsora:    Gránátalmás körtés madársaláta camambert sajttal 

Reggeli:     5 dkg snidlinges túró, 1 szelet magos pirítós

Ebéd:         Lazac tatár, 2 db pirítóssal
Vacsora:    Zsályás vargánya krémleves

Reggeli:     1db lágytojás, 1db magos pirítós, 1 db paradicsom

Ebéd:         Korhelyleves
Vacsora:    Cukkini tócsni

Reggeli:     4 ek müzli 2,5 dl tejjel

Ebéd:        Húsleves gazdagon (tészta nélkül!) 
Vacsora:    Kecskesajtropogós rozmaringos salátával

Reggeli:    1 db fokhagymás pirítós, 1 bögre gyümölcs tea 

Ebéd:        Saltimbocca , Saláta napon szárított paradicsommal

Vacsora:   Karalábékrémleves

2.hét           Bevásárló lista itt

Reggeli:      2 db zabfalat, 1 db narancs 

Ebéd:         Madár saláta serrano sonkával és mozarella sajttal

Vacsora:    Olasz paradicsomleves parmezán chips-szel 

     

Reggeli:     1 db natúr joghurt, 1 ek zabkorpa, 1 db narancs

Ebéd:        Rozmaringos baconbe göngyölt szűzérme , olívás

                           zöldsalátával

Vacsora:      karfiolkrémleves

Reggeli:     2 db zabfalat, 1 bögre tejeskávé

Ebéd:        Lencseleves

Vacsora:      Fokhagymás joghurtos csirke saláta

Reggeli:    Gyümölcsös krémtúró (10 dkg túró, 3 ek joghurt, 1 tk méz, gyümölcs)Ebéd:        Zsályás vajas sült csirkecomb, Almás kínai kel saláta 

                majonézes tormás tejföllel 

Vacsora:     Almás zellerkrémleves

Reggeli:     2 db zabfalat, 1 bögre zöld tea
Ebéd:        Saláta dijoni mustárral grillezett kecsesajttal baconnel

Vacsora:   Karalábékrémleves

Reggeli:     Áfonya turmix   (egy marék áfonya, 2 dl tej, 1 tk méz)   
Ebéd:         Cukkinis spagetti ropogós bazsalikommal
Vacsora:    Zöldborsó krémleves

Reggeli:     2 db lágytojás, 1 db pirítós
Ebéd:         Lazacos rizotto

Vacsora:    Joghurtos gyümölcs saláta